更年期是女性生命中的一個轉折點，運動能幫助我們保持健康、提升心情，還能對抗骨質疏鬆和肌力減退。即使之前沒有運動習慣，現在開始也不晚。從自己喜歡的運動入手，一步一步建立起規律的運動習慣就可以！
對於更年期的婦女而言，運動具有顯著的益處，能夠全面提升身體與心理的健康。以下是運動帶來的好處：
◆ 控制體重和體型：運動有助於保持體重，減少腹部脂肪，維持好身材。
◆ 減少心血管疾病風險：運動能減緩女性荷爾蒙的減少，改善代謝，降低心血管疾病的風險。
◆ 增進骨質健康：運動可以增加骨質密度，減少骨質流失，避免骨質疏鬆或骨折。
◆ 改善更年期症狀：如熱潮紅、失眠和尿失禁等，都可以藉由運動得到改善。
◆ 降低跌倒風險：增強肌肉力量和改善平衡，從而減少跌倒的風險。
◆ 提升心理健康：減少壓力、改善情緒，降低憂鬱感，提高自我效能和生活滿意度。
資料來源:衛生福利部國民健康署健康九九+